Итак, вы записали в заметки на своем телефоне ограничивающие убеждения по категориям:

• относительно себя,
• относительно мужчин,
• относительно отношений в целом.

Теперь к ним нужно задать 4 вопроса, чтобы осознать, что эти убеждения не приносят пользы и поменять их на поддерживающие (позитивные).

Теперь, нужно К КАЖДОМУ задать вопросы и честно ответить на них

1. помогает ли это убеждение быть мне эффективным?
   
2. помогает ли это убеждение построить отношения с мужчиной и быть в них счастливой?
   
3. если я продолжу жить и действовать в соответствии с этим убеждением, к чему это приведет? чего мне это будет стоить?
   
4. как улучшится моя жизнь, если я поменяю это убеждение, как я буду себя чувствовать?

Запишите ответы на эти вопросы.

Убеждение: "Я должна всё делать сама, не обращаясь за помощью к другим".

1. Задаем первый вопрос: Помогает ли мне это убеждение быть эффективной?

• Отвечаем на него письменно откровенно и честно: "Только до того момента, пока я могу выполнить — физически или умственно — что-то сама, но есть вещи, в которых я некомпетентна и мне порой очень нужна помощь того, кто в них разбирается"



2. Задаем второй вопрос: Помогает ли это убеждение построить отношения с мужчиной и быть в них счастливой?

• Отвечаем. На самом деле не особо, в кафе плачу сама, продукты ношу сама, место отдыха выбираю сама, билеты оплачиваю сама. Если честно, то я уже устала от того, что он совсем не проявляет инициативу и мне приходится всё делать самой. Наверное, я просто не даю мужчине проявить себя…

Если вы сейчас не вместе, то отвечайте на основе отношений с прошлым мужчиной.



3. Задаем третий вопрос: Если я продолжу жить и действовать в соответствии с этим убеждением, к чему это приведет? Чего мне это будет стоить?

• Отвечаем: Наверное, я в один момент просто устану тянуть всё на себе и выскажу мужчине свои претензии. Да даже не наверное, а точно, ведь я уже не раз так делала и мы каждый раз сильно ссорились… Он же видит, что мне нужна помощь, но не помогает… Я думаю, что если и дальше прожолжу делать всё сама, то мужчина просто вконец обленится и сядет мне на шею.



4. Задаем четвертый вопрос: Как улучшится моя жизнь, если я поменяю это убеждение, как я буду себя чувствовать?

• Отвечаем: У меня появится больше свободного времени, я стану себя гораздо свободнее чувствовать и я стану больше доверять людям. Сейчас я похожа на загнанную лошадь и пытаюсь сама всё сделать, чего бы это мне ни стоило. Но если мне начнут помогать, у меня появится больше жизненных сил и энергии. Я смогу выбирать только то, что мне по силам. Если честно, я буду чувствовать себя гораздо счастливее, спокойнее и радостнее.

После того, как вы ответите на вопросы нужно заменить эти негативные убеждения на позитивные.

В тех убеждениях, где встречается "Я должна" или "Мужчина должен", ни в коем случае не нужно перекладывать 'долженствование' на мужчину или других людей. Это не правильно. В новом убеждении можно написать "Я с радостью принимаю/я позволяю/я уверена".

Ограничивающиее убеждение

"Я не достойна любви" или "Я никому не нужна",

Поддерживающее убеждение

"Я достойна любви, я важная и ценная личность, меня окружает много хороших людей"



Ограничивающее убеждение:

"Я должна сама себя обеспечивать, потому что боюсь зависеть от

Поддерживающее убеждение

"Я могу выбирать — обеспечивать себя самой или позволить мужчине обеспечивать меня. В любом случае я несу ответственность за своё финансовое будущее"

Или

"Я выбираю сама себя обеспечивать, потому что мне нравится быть финансово независимой".




Ограничивающее убеждение

"Я не должна принимать подарки от мужчин, потому что я приличная девушка"

Поддерживающее убеждение

"Подарки от мужчин — это знак их внимания, заботы, любви и уважения по отношению ко мне. И я с удовольствием и благодарностью принимаю даже дорогостоящие подарки"



Ограничивающее убеждение:

Я должна экономить на себе, чтобы не считали эгоисткой.

Поддерживающее убеждение:

Я закрываю свои потребности и удовлетворяю свои желания в первую очередь, потому что только счастливая женщина может сделать счастливым своего мужчину (и детей при наличии)

Ограничивающие убеждение

"Все мужчины изменяют", "Все мужчины обманывают", "Мужчинам нужен только секс"

"Мужчины бывают разные. Меня окружают верные и мужчины, которым можно доверять и которых интересуют серьезные отношения".

Им можно доверять, тут речь идет об обмане, им можно доверять, потому что они не обманывают.

Убеждения про отношения можно переделать так, как вы бы хотели видеть свои идеальные отношения.

Ограничивающее убеждение

"Отношения это когда мужчина холодный, неприступный, не проявляет никаких эмоций. Но я то растоплю его сердце и он будет со мной"

Поддерживающее убеждение

"Отношения - это крепкая эмоциональная связь, это когда каждый может проявлять свои чувства не боясь, что его высмеют или осудят. Это принятие чувств партнера такими, какие они есть без попытки изменить".

Здесь можете писать всё, что вам хочется получить от отношений.

Подробнее о том какими могут быть идеальные здоровые отношения вы узнаете в следующем видео.