Инструкция к заданию
по работе с убеждениями
Итак, что вам необходимо сделать:

1. Откройте заметки на своем телефоне.

2. Откройте внизу этой страницы список ограничивающих убеждений.

3. Ознакомьтесь с ним. Прочитайте вслух каждое убеждение. Обратите внимание на интонацию, с которой вы их произнесёте, эмоции, которые у вас возникнут и ощущения в теле. Запомните их.

4. Выберите из списка те убеждения, с которыми вы согласны и которые вызвали у вас эмоциональный отклик или неприятное ощущение в теле. И перепишите их себе в заметки (или если хотите, перепишите в блокнот). Если в процессе вы нашли у себя ещё какие-то убеждения — похожие на те, что есть в списке — или те, которых в нём нет, тоже запишите их себе в блокнот.

5. Теперь прочитайте вслух свои убеждения — те, которые вы собственноручно написали. Возможно, вам есть, что ещё добавить? Не торопитесь, подумайте ещё несколько минут. Допишите всё, что считаете важным. Даже если эти убеждения перекликаются с уже написанными.

6. Осознайте, что эти убеждения не приносят вам пользы и никоим образом не способствуют счастью и успеху в личной жизни.
Список ограничивающих убеждений


1. Я должна делать всё сама, мне так проще.

2. Я должна всегда всё делать идеально, на пятёрочку.

3. Я должна добиться чего-то в жизни, чтобы окружающие меня ценили, любили, уважали.

4. У меня нет права на ошибку.

5. Я самая умная

6. Я должна держать своего мужчину в ежовых рукавицах или под каблуком».

7. Думать о себе плохо. Нужно думать о других.

8. Эгоистом быть плохо. Я – не эгоистка.

9. Я должна всем помогать, даже в ущерб себе.

10. Я никому не нужна

11. Я не достойна любви.

12. Я не достойна конкретного человека.

13. Любовь нужно заслужить.

14. Я должна делать всё сама.

15. Хочешь чтобы было хорошо сделай сам.

16. Никто не сделает лучше меня.

17. Кто-то всегда лучше меня.

18. Я недостаточно умная, красивая, успешная и так далее.

19. Я должна всем нравиться.

20. Я должна терпеть, должна быть мудрее, чтобы не ругаться.

21. Я должна быть удобной.

22. Я должна слушаться мужчину. Мужчина главный, его слово закон.
    23. Нельзя просить о помощи.

    24. Я должна приказывать, требовать и кричать, чтобы другие что-то сделали.

    25. Я должна проявлять инициативу во всём.

    26. Я должна зарабатывать больше мужчины.

    27. Я должна сама себя обеспечивать, потому что боюсь зависеть от мужчины.

    28. Меня должны уважать и любить за мои достижения.

    29. Я должна помогать советами.

    30. Чтобы быть счастливой, я должна от чего-то отказаться (например от мечты, от своих дел, от общения с друзьями).

    31. Я должна сдерживать свои эмоции.

    32. Сначала работа/дети/учеба/хозяйство (нужное подчеркнуть) потом мужчина.

    33. Нельзя много радоваться, а то потом плакать будешь.

    34. Я не должна молчать, я всегда должна вставить свои 5 копеек.

    35. Я обязательно должна припомнить мужчине все его ошибки, чтобы он не забыл.

    36. Жизнь — это сплошная чёрная полоса. А если у кого-то она не чёрная, то скоро наступит.

    37. Я завидую, но не признаю это.

    38. Хороший юмор — сарказм, издёвки, подколы.

    39. Люди, похожие на меня в мировоззрении, выборе фильмов, отдыха, способе заработка и тому подобное — хорошие, те, кто отличается — плохие, им нельзя доверять.

    40. Если женщине что-то покупают, дарят, то она содержанка.

    41. Я не должна отказывать людям, когда они просят помочь.

    42. Я не должна просить подарки.

    43. Чтобы мне оказывали внимание, я должна больше жаловаться на свою жизнь.

    44. Я всегда и во всём виновата.

    45. Я должна молчать, если меня унижают или критикуют.

    46. Я должна всё терпеть ради чего-то (детей, общественного мнения, традиций).

    47. Перемены и неудачи - это плохо.

    48. Я должна выглядеть максимально незаметной.

    49. Я ненавижу себя: растяпа, тупая, страшная и другие нелицеприятные слова о себе.

    50. Меня всегда "травили" в детстве и теперь тоже будут.

    51. Я должна всегда соглашаться на секс, чтобы сохранить отношения.

    52. Без мужчины я не полноценна.

    53. Все лучшее сначала нужно отдать мужу, потом детям, а что осталось — себе.

    54. Под мужчину нужно стелиться, чтобы он не ушел.

    55. Я должна быть самостоятельной, чтобы он видел, что со мной не напряжно.

    56. Я должна соревноваться с мужчиной, чтобы впечатлить его, чтобы быть достойной его, чтобы мы были на равных.

    57. Я боюсь остаться одна.

    58. Я должна бороться за мужчину (имеется в виду конкуренция большая и нужно бороться).

    59. Моей огромной любви хватит на нас двоих (мужчине не обязательно меня любить, отношения могут строиться только на моей любви к нему).

    60. Только мужчина должен зарабатывать в семье. А я должна обеспечивать уют.
      Список ограничивающих убеждений про мужчину


      1. Все мужчины изменяют.

      2. Мужчины полигамны, они не могут быть только с одной.

      3. Все мужчины врут.

      4. Мужчины не дарят подарки просто так. Если мужчина дарит что-то просто так, то, значит, он изменил (что-то натворил и теперь пытается загладить свою вину).

      5. Мужчины уходят сразу же после рождения ребёнка.

      6. Семья для мужчины не главное.

      7. Мужчины не хотят брать на себя ответственность за содержание и воспитание детей.

      8. Мужчинам не нужна семья.

      9. Мужчины безответственные (я им не доверяю).

      10. "Потому что на 10 девчонок по статистике 9 ребят".

      11. Мужчинам нужен только секс.

      12. Все мужчины изначально плохие, пока они не докажут мне обратное.

      13. Мужчинам нравятся девочки моложе их. Я старше него, он от меня уйдет.

      14. Мужчине не нужна женщина с ребенком от другого брака.

      15. Мужчина, который ушел один раз, уйдет снова. Изменил один раз изменит еще.
        Список ограничивающих убеждений касательно отношений в целом
        1. Отношения - это когда мужчина ревнует и ярко проявляет свои чувства ко мне. Ведь ревнует значит любит.

        2. Мы должны быть как одно целое. Делать все вместе. Быть всегда вместе. Он половинка, я половинка. А когда мы вместе, то мы одно целое.

        3. Отношения - это когда я готова все сделать, чтобы быть с ним. А если ОН ради меня идет на жертвы, то это не интересно. Это не мужчина, а подкаблучник какой-то.

        4. Отношения - это когда его проблемы - это наши проблемы. И я должна спасти его от всех проблем и бед. Например у него нет работы, куча кредитов, плохие отношения с семьей и проблемы с алкоголем. Но никто кроме меня не видит, какой он на самом деле добрый и хороший человек. Только я его понимаю и могу спасти. И если я его спасу, то он оценит это и будет всегда со мной в знак благодарности.

        5. Отношения - это когда с мужчиной интересно. С ним я могу быть на ровне, сильной, умной. Но который будет заботиться, как о маленькой и хрупкой девочке.

        Отношения - это когда мужчина холодный, неприступный, не проявляет никаких эмоций. Но я то растоплю его сердце и он будет со мной. А если он открыто выражает свои чувства и проявляет ко мне знаки внимания, то он слишком эмоциональный.

        Отношения - это когда я хорошая хозяйка, забочусь о мужчине, о быте, готовлю вкусные блюда, мою полы, посуду, стираю одежду. А мужчина работает и приносит деньги в семью.

        Отношения - это когда мужчина популярный, вокруг него всегда много девушек, и я должна завоевать его внимание, чтобы он выбрал меня среди сотен других.

        Отношения - это обязательно какая-то трагическая история, чтобы пережить предательства и разные проблемы. Чтобы потом внукам рассказывать через какое количеств препятствий мы прошли, пронеся свою любовь.

        6. Отношения - это когда мужчина меня добивается и всячески доказывает свою любовь и добивается моей руки. А когда добьется, я продолжу играть недотрогу. Чтобы не расслаблялся.

        7. Отношения - это когда мужчина сильный и властный, а я маленькая и беззащитная, за которой он ухаживает. А если он мягкий, то это не отношения, а скука смертная.
          Определите по сюжету какой сказки (или фильма, мультфильма, романа) вы живете


          Вспомните, какой ЖЕНСКИЙ персонаж и в какой сказке (или фильме, мультфильме, романе) был вашим любимым, когда вы были маленькой?

          А теперь подумайте и напишите:

          • почему именно этот персонаж?
          • что именно вам в ней нравилось? Поведение, одежда, внешность?
          • если вам читали сказку родители или вы вместе смотрели мультфильм, то вспомните, что они говорили об этом персонаже? Советовали ли вам быть или стать такой же?
          • теперь проанализируйте своё поведение в отношениях — что общего и в чём различия. Похожа ли ваша история на историю вашей любимой героини (сказки или мультфильма)?
          • как вы думаете, как ваше поведение, повторяющее поведение героини, повлияло на то, что мужчина ушёл или охладел к вам?

          Пример:

          Персонаж — Золушка. Мне нравилось, что она была стройной и доброй. Мама мне всегда говорила, что если я буду усердно трудиться по дому, не перечить ей, наводить чистоту, вкусно готовить, но при этом мало есть, то встречу Принца, который полюбит меня за кроткость, хозяйственность и стройность.

          Так я и делала — в каждых отношениях я была уступчива, молчалива, заботлива, целыми днями наводила чистоту дома, стирала. Мой мужчина был сыт и чист. Всегда. За это он меня и любил.

          А потом вдруг уходил и говорил, что я совсем за собой не слежу, выгляжу неухоженно и ему стыдно появляться со мной в обществе. А когда мне собой заниматься? У меня, как и у Золушки, не было времени даже «сажу с лица убрать»… Я же всё делала для него, чтобы он был окружён заботой, вниманием и жил в уюте. Думаю, что в этом и была моя ошибка — я всё делала для него, совершенно забыв о себе, мне даже маникюр некогда было сделать и не всегда были силы голову вымыть. Вот тебе и Золушка… Принца нашла, да только сама Принцессой так и не стала…
            Другие рекомендации есть на моем YouTube. Подпишитесь, чтобы не потерять