Я знаю, что вам трудно прямо сейчас на чём-либо сосредоточиться.
Я знаю, что всё, о чём вы можете сейчас думать — это ваше расставание.

И в течение следующих нескольких дней я хочу поговорить обо всём, что сейчас происходит у вас в голове.

— Как преодолеть боль расставания?

— Почему он ушёл?

— А его ещё беспокоит наше расставание?

— Что на самом деле означает его фраза «мне нужно личное пространство»?

— Что на самом деле означает его фраза «я хочу остаться просто друзьями»?

— Как сделать первый шаг после расставания?

— Что делать, если бывший уже встречается c кем-то и находится в других отношениях?

— Что делать, когда бывший то любезен и мил, то просто невыносим?

— Секс после расставания…?

Сегодня я хочу поделиться с вами секретом, как справиться с растерянностью и болью, которые вы испытываете после расставания.

Итак, помните: первое — это принимать решения рационально, а не руководствоваться эмоциями.

И чтобы снизить интенсивность эмоций, сделайте следующее:

Откройте заметки и начните записывать то, что вы сейчас чувствуете. Если вам нравится писать на бумаге, возьмите ручку и бумагу и запишите все свои эмоции.

Совершенно не важно, что приходит вам в голову, просто записывайте.

Ваши мысли не должны быть ясно сформулированы или быть поэтичными.

Вам просто нужно вытащить всё, что происходит у вас внутри, наружу.

Не перечитывайте, не исправляйте грамматические и орфографические ошибки. Просто пишите.

Если вам не хочется, вы можете ни с кем с этим не делиться.

Это отличное упражнение, потому что оно задействует левое полушарие мозга, которое отвечает за логику, в отличие от правого, отвечающего за эмоции.

Хорошо, теперь, когда вы всё записали, просто сохраните документ и закройте его. НЕ ЧИТАЙТЕ.

Выполнено?

Оk, круто!

Вы должны почувствовать себя намного лучше уже прямо сейчас.

Теперь я хочу, чтобы вы пошли гулять. Если вы выходите на пробежки, то сейчас самое время этим заняться. Если у вас есть собака, то вам стоит пойти с ней погулять.

Вам просто надо выйти на улицу. Прогуляться пятнадцать минут. Хотя бы возле дома. (Здорово, если у вас есть возможность прогуляться на природе).

Во время этой прогулки думайте о тех вещах, за которые вы благодарны.

Не думай об отношениях или о вашем расставании.

Вы всегда можете найти то, за что вы можете быть благодарны.

Не можете что-то придумать или вспомнить?

Как насчёт вашей семьи?

Как насчёт погоды?

Как насчёт вашей собаки?

Дороги, по которой вы идёте?

Вашем хорошем здоровье?

Ваших друзьях, которые заботятся о вас?

Подумайте обо всём хорошем, что есть в вашей жизни.

Найдите место, где можно остановиться, остановитесь или сядьте и выполните следующее упражнение.

(Выполняйте это упражнение в любое время если вам грустно, вы испытываете стресс или пребываете в растерянности.)

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на биении своего сердца.

Почувствуйте, как тепло начинает медленно разливаться по вашему телу, и это тепло исходит из вашей груди...

Если это уместно, поместите свою правую руку на то место, откуда исходит тепло.

Если вокруг вас находятся люди или ваша рука занята, просто представьте, что вы прикладываете руку к своему сердцу.

Представьте на одну-две минуты, что это место светится и излучает тепло.

А теперь сконцентрируйтесь на том, за что вы чувствуете благодарность.

Это может быть одна или несколько вещей, которые вы действительно цените в своей жизни. (Например, семья, здоровье, друзья, работа, ваш дом, прекрасный день и т. д.).

Важно сосредоточиться на вещах, которые вызывают у вас искреннее чувство благодарности и признательности.

Если это действительно те вещи, о которых вы сейчас думаете, то вы сразу почувствуете отклик из этой области сердца в виде света и тепла в груди, или непроизвольно улыбнётесь.

На самом деле не важно, о чём вы думаете — до тех пор, пока это вызывает у вас тёплые чувства благодарности и признательности.

Вы можете прочитать то, что вы записали, на следующий день или когда будете чувствовать себя намного лучше.

Это срабатывает каждый раз, когда вы чувствуете себя «разбитой» и подавленной.

Но иногда вы просто не можете остановить поток мыслей о том, о чём же сейчас думает ваш любимый или о том, чем он занимается, расставшись с вами.

Вы продолжаете проверять его соцсети, пытаясь понять, в чём заключается «секретный смысл» его обновленных статусов. Когда друг вашего любимого спрашивает его «как твои дела?», и он отвечает, что «всё просто превосходно!», у вас возникает ощущение, что ваше сердце пронзают острым ножом.

И тогда вы уже не можете перестать думать о том, что он на самом деле счастлив без вас, и вы для него больше ничего не значите.

Звучит знакомо? Тогда уже завтра в новом письме я расскажу вам, что делать, если вы думаете, что ему без вас хорошо, и вы больше не смысл его жизни.

Сейчас я хочу, чтобы вы сосредоточились на упражнении, о котором я вам говорила. Будьте благодарны и найдите то, за что вы можете сказать искреннее «спасибо».