Дневник счастья
практика которая сделает вашу жизнь более наполненной
Твои алмазные копи
Маленькая история, содержащая великое послание.

Жил в Древней Индии один бедный крестьянин Аль-Хафед. Он едва сводил концы с концами и страстно мечтал разбогатеть.
Однажды к нему в дом пришел мудрый старец и рассказал о крестьянах, которые разбогатели, отыскав алмазные копи в Африке. «Один-единственный алмаз, не больше подушечки большого пальца, равен по стоимости сотне крестьянских домов», - говорил он. И тогда Аль-Хафед решил продать свою ферму.
Он оставил свою семью на соседа и отправился на поиски сокровищ. Много лет бродил крестьянин в надежде найти залежи драгоценных камней, продвигаясь все дальше и дальше на восток. Но все было напрасно.
Обессиленный, отчаявшийся, он понял, что его поиски ни к чему не приведут, и покончил с собой, бросившись с высокой скалы в море.



Но это еще не конец истории, а только ее начало.



Однажды новый хозяин фермы, на которой раньше жил Аль-Хафед, повел своего верблюда к мелкому ручейку и там с удивлением заметил, что на дне ручья что-то сверкает. Он опустил руку в воду и вытащил черный блестящий камешек, принес его домой и положил на каминную полку.
Через несколько дней к нему в гости пришел тот самый мудрый старец - он хотел познакомиться с новым хозяином фермы, на которой жил Аль-Хафеда.
Увидев камешек на каминной полке, он лишился дара речи. Крестьянин рассказал ему, что нашел этот камень пару дней назад и что в ручье неподалеку полно еще таких же. Священник сразу понял, что перед ним: «Это не просто камень. Это необработанный алмаз, один из самых больших, какие я видел в своей жизни!»
Ручей, когда-то принадлежавший Аль-Хафеду, оказался одним из самых богатых алмазных рудников всех времен - мы знаем его под названием Голконда.



Смысл этого рассказа ясен. Если бы Аль-Хафед ценил то, чем он уже обладал, то в конце концов нашел бы сокровище на собственной земле, а не покончил с жизнью.



Это же касается и нас: самое большое богатство скрыто в нас самих. Нам нужно обрабатывать собственное поле, потому что именно в нашем внутреннем мире таятся алмазы — и если вы будете искать свои алмазные копи, то в конце концов найдете их. Обращайте внимание на те возможности, которые вам предоставляет обычная жизнь, на те вещи, которые вам предлагает повседневность. То, что вы ищете, находится прямо у вас под носом! Все, чем вы можете стать, уже есть в вашем внутреннем мире.

Этот отрывок из ежедневника под названием "6 минут" здесь для того, чтобы наглядно показать, как много мы не видим вокруг себя, потому что наш "прицел" сбит. Мы чаще видим и фокусируемся на негативных событиях и ситуациях. Но если перенастроить фокус на позитив, то в жизни начнут происходить невероятно приятные и радостные вещи. Чтобы держать свой "прицел" на позитивных моментах предлагаю практику "Дневник счастья".
Инструкция
1. Подготовьте Блокнот/тетрадь, пишущую ручку и много любви и благодарности.

2. Каждое утро открывайте блокнот или тетрадь на новой странице и записывайте благодарности за то, что вам хочется получить (то чего у вас еще нет, но что вы очень хотите получить): слова, подарки, определённые действия людей. Пишите так, как будто желаемое уже произошло, и вы испытываете за это благодарность.

3. Каждый вечер открывайте блокнот на той же странице, что и утром, и записывайте как минимум 10 пунктов — за что вы конкретно благодарны этому дню. Фиксируйте всё, что вызвало у вас радостные, тёплые и светлые эмоции. Даже, казалось бы, мелочи.
За что благодарить?
Если вы не знаете о чем написать, нажмите на плюсик рядом с пунктом, чтобы развернуть текст и увидеть примеры.
Благодарности за то, что хотели бы иметь
Например:

«Я благодарна за то, что у меня гармоничные отношения с любимым».
«Я благодарна любимому мужчине, за то, что доставил мне радость, подарив украшения» (Можете написать фирму, если у вас есть предпочтения.)
«Я благодарна любимому за то, что нежно обнимал меня и шептал на ушко приятные слова в то время пока мы смотрели фильм»
«Я благодарна любимому за то, что приготовил вкусный завтрак и выгулял собаку»

Пишите благодарности не только связанные с мужчиной. Например:

«Я благодарна за то, что у меня подтянутая кожа и здоровое тело».
«Я благодарна за то, что я хорошо говорю по английски».
«Я благодарна за то, что подруга пригласила меня с собой на вечеринку и мы там хорошо повеселились».
Благодарности за всё хорошее, что произошло с вами
  • вспомните все приятные моменты дня и поблагодарите за них;
  • вспомните все приятные моменты в жизни и так же поблагодарите за них;
  • благодарите людей, с которыми общаетесь;
  • благодарите вселенную (бога, жизнь, мир и т.д.) за то, что хотите иметь, словно это уже у вас есть;
  • обязательно благодарите себя
Благодарности, если не знаете что написать
Если кажется, что поводов для благодарности нет - загляни в список
чему можно сказать спасибо прямо сейчас.

Вот список мелочей, которые мы не замечаем, но за которые можно сказать спасибо:

вкусная еда
приятный кассир в магазине
отсутствие очереди в банке
любимый человек рядом
родные люди здоровы
есть друзья и подруги
красивый маникюр
солнечная погода
свежие и вкусные продукты
есть свой автомобиль
хорошая работа и коллеги
есть хобби
прогулка по лесу или парку
поход в кино/кафе
приятная встреча
улыбка от прохожего
вкусный кофе
желтые листья за окном
солнце
тёплый чай
красивое платье
wi-fi
свежевыжатый сок
мягкие тапочки
тишина
горы
посудомойка
мурчание кота/сопение собаки
красочный фильм
улыбка ребёнка/мужа/близкого
крыша над головой
мобильная связь
цветы на столе
ручка, которая пишет
музыка из телефона/компьютера
воздушный шарик под потолком
добрые воспоминания в фотоснимках/в памяти
работающий лифт
стиральная машина
чистое белье
смешная картинка
интересная книга
загорелое тело/просто тело
скидка в магазине
Какой ждать эффект?
Спустя 3-5 дней вы заметите, что ваше настроение значительно улучшилось
В вашей жизни начнут появляться новые знакомства и люди, которые помогут реализовать цель.
И конечно же будет происходить больше приятных событий и сюрпризов.

Главное - это чувствовать благодарность не просто на словах, а буквально ощущать её. Как это проявляется: искренняя улыбка при воспоминании о поступке или словах, за которые вы благодарны; тепло, растекающееся по телу; желание сделать что-то приятное в ответ человеку.

Со временем вы заметите, что чем больше пунктов вы пишете, тем больше новых поводов для благодарности появляется в вашей жизни.

P.S. Я рекомендую заполнять дневник счастья не менее 30 дней. Но в идеале эта практика должна стать вашим ежедневным утренним и вечерним ритуалом на всю жизнь.
Что если, я не чувствую никакой благодарности и не могу заставить себя что-то писать?
Рекомендую сесть и за один раз написать сразу 100 благодарностей. Вспомните все приятное, что было в вашей жизни, поблагодарите всех близких, друзей и просто знакомых, а также поблагодарите себя за все, что только можете вспомнить. Это поможет снять депрессивное состояние и сдвинуться с мертвой точки.

А дальше продолжайте выполнять эту практику ежедневно.
Другие практики есть на моем YouTube.
Подпишитесь, чтобы не потерять